Hour a Day Challenge

Beweeg jij genoeg tijdens je thuiswerktijd of zoom je de dag door met een blokje om via de slaapkamer, badkamer, woonkamer en keuken? Wij dagen je uit om elke dag (minimaal) 1 uur in beweging te komen gedurende 5 weken (35 dagen). Jij mag zelf kiezen welke activiteit je gaat doen en dat mag per dag een andere activiteit zijn.

Hoe? Leg je sportkleding  in de avond klaar, zet je wekker, sta op, en begin je dag met een wandeling, fietstocht of (home)work-out voordat jouw werkdag begint. Klap na de laatste zoom meeting je laptop dicht, trek je jas aan en loop een rondje in jouw wijk en ontdek de omgeving.

Hoeveel is dat? Elke dag 1 uur | per week 7 uur | per maand 35 uur bewegen.

 

De bedoeling is dat je echt elke dag een uur beweegt. Het kan een keer voorkomen dat je op een dag om welke reden dan ook niet aan een uur beweging komt. Dat mag één keer gebeuren. Haal dat uur op een ander moment in zodat je na 5 weken minimaal 35 uren hebt bewogen. 

 

Wat ga je doen?

  • AlleenSamen sporten voor een fantastisch doel
  • Van vrijdag 27 november tot donderdag 31 december 2020 (5-weekse challenge)
  • Deelnemen aan de Hour a Day Challenge (35 uur bewegen; activiteit naar jouw keuze)
  • Je inzetten voor onderzoek naar taaislijmziekte en haalt een minimumbedrag van €150 sponsorgeld op 
  • Virtueel de strijd aan met andere deelnemers 

 

Hoe doe je mee?

1. Schrijf je in voor één van de zeven challenges op Move4AIR. 

2. Maak een Strava account aan. 

3. Join de Hour a Day Challenge op Challenge Hound (klik op Route en klassement)

4. Ready set... move en vergeet niet je activiteiten bij te houden via Strava. 

 

Challenge Hound

Doel: 5 weken lang, elke dag minimaal 1 uur bewegen, in totaal 35 uur.
Voor nu staat het doel op 100 uur bewegen. Dit omdat een target van 1 uur per dag niet ingesteld kan worden op Challenge Hound. Het doel is en blijft elke dag 1 uur te bewegen, dus in totaal 35 uur. Dat mag in 1 activiteit op een dag maar ook in meerdere activiteiten, bijv. 2x 30 minuten wandelen. De extra uren worden meegeteld in Challenge Hound, maar we finishen tegelijk op 31 december met iedereen die 35 uur heeft bewogen. 

Voor meer informatie of vragen kan je contact met ons opnemen.

 

Doe mee! Deelname stappenplan Route en klassement Challenges